Фразу «Наша служба і небезпечна, і важка» сьогодні по праву можна віднести до офісним працівникам. Ми з’ясовували, що можна «підхопити» на роботі і як з цим бути?
Алергія. Її може спровокувати що завгодно: нечищені системи вентиляції, висока концентрація пилу в повітрі, оздоблення приміщення синтетичними матеріалами і т. д. Алергія загрожує набряками, кон’юнктивітом, постійним кашлем і шкірними висипаннями.
Що робити? По-перше, звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину нездужання. По-друге, оскільки найпоширенішим алергеном є пил, не соромитися уточнювати щодо частоти обробки вентиляції та кондиціонерів, прибирання приміщення, а також самостійно протирати свій робочий стіл і техніку.
Синдром сухого ока. Постійна робота за комп’ютером підносить безліч сюрпризів. Один з них — це сухість в очах. Ми починаємо менше моргати, сухе повітря висушує сльози, в результаті з’являється неприємне відчуття аж до болю.Недостатнє освітлення, неправильні налаштування монітора і багатогодинна роботи за комп’ютером, в свою чергу, можуть сильно погіршити зір.
Що робити? Перерви, зарядку для очей, пити більше води і налаштувати робочий монітор під себе. Якщо не вистачає світла, то придбати додаткову лампу. Офтальмологи радять вибирати лінзи для окулярів із спеціальним захисним покриттям та не нехтувати зволожуючими краплями для очей в холодну пору року.
Ожиріння. Ми їздимо в ліфті, на машині, в громадському транспорті, сидимо на роботі по 8-10 годин і майже не рухаємося. На спорт у більшості не вистачає сил і часу. В результаті організм не встигає витрачати калорії — людина стрімко набирає вагу.
Що робити? Займатися спортом, ходити пішки по сходах, замінювати поїздки на транспорті на прогулянки.
«Хворі кисті» і остеохондроз. Просидіти цілий день у кріслі здається невинною лише на перший погляд. Довге перебування у статичній позі викликає перенапруження спинних м’язів, що може привести до головних болів, проблем з суглобами, порушень кровообігу. А неправильне положення рук загрожує артрозів променезап’ясткових суглобів.
Що робити? Перериватися на «зарядку», виходити на прогулянку. Якщо є можливість, лікарі радять сідати, так як це вправа допомагає нормалізувати кровообіг. Також варто розминати руки і правильно організувати робоче місце: поставити клавіатуру з мишею, щоб лікоть і кисть склали одну лінію — паралельну поверхні столу.
Грибок. За даними вчених, на деяких клавіатурах може опинитися в десятки разів більше бактерій, ніж на обідку унітазу. Робоче місце, особливо клавіатура, якщо ви ділите їх з кимось, ручки дверей, багаторазові рушники — справжній рай для грибка.
Що робити? Головний ворог грибка — імунітет. Приймайте заходи щодо його зміцнення, пийте вітаміни, дезінфікують робочі поверхні і своєчасно мийте руки. При перших підозрах на грибок (лущення, деформація або зміна кольору нігтя) поспішіть до лікаря.
Нервові розлади. Фобії, мігрені, безсоння, синдром хронічної втоми і депресія — це лише малий перелік того, чим загрожує постійний стрес. Особливу небезпеку представляє «киберперегрузка» — чергова хвороба XXI століття.Справа в тому, що постійне сидіння в Інтернеті, використання різних месенджерів і соцмереж здатні викликати безліч різних розладів — навіть гормональні збої.
Що робити? Вчитися не реагувати на стрес і виділити час, вільний від Мережі. У крайніх випадках потрібно звернутися за допомогою до фахівця.
Інфекції. В кожному офісі є «герої», які приходять на роботу хворими. Потім один за одним починають хворіти всі співробітники, що знаходяться поруч з джерелом інфекції. Ситуацію може погіршити сухе повітря — він висушує носоглотку, заважаючи їй самоочищатися. В результаті сприйнятливість організму до різних інфекцій збільшується.
Сухе повітря може також спровокувати постійні сонливість і стомлюваність, так як сповільнюється транспортування кисню в систему кровообігу.
Що робити? Не приходити на роботу хворим. Провітрювати приміщення, чистити системи кондиціювання і вентиляції.Якщо повітря в приміщенні дійсно сухий, купити зволожувач.
