Дуже багатьох зараз хвилює питання, як впоратися з осінньою нудьгою. Причому фахівці стверджують: апатію провокують не тільки похмура погода, короткий світловий день, як зараз. Причиною можуть стати помилки в інтер’єрі або навіть у виборі власної подушки.
Проводки і датчики — так проходить лабораторне дослідження сну. Недосип провокує нудьгу і руйнує імунітет. Хто не висипається, простигає в чотири рази частіше. Або товстіє.
«Третину життя людина проводить уві сні», — нагадує лікар-терапевт, сомнолог Айшат Яндиева.
Подушка — перше, про що варто подбати. Лікарі рекомендують уникати пуху та пір’я — це джерело грибків і алерген. Ви навіть можете не помічати, як вони заважають спати. Подушка потрібна тверда, прямокутна.
«Не можна на подушку класти плечі, треба, щоб вона підтримувала шию у фізіологічному вигині, щоб не відбувалося передавлення хребетних артерій, які постачають кров’ю мозок», — пояснює Айшат Яндиева.
Дослідження показало: у кореспондента «Вістей» — безсоння. Для мегаполісів явище часте. У Москві від цієї напасті страждає мало не кожен другий. Це коли не можеш довго заснути, навіть якщо посеред ночі прокинувся всього на хвилину. Цикл сну порушується.
«Потрібно, щоб ваше ліжко асоціювалася тільки зі сном. Не треба ні їсти в ліжку, ні займатися роботою, фільми бажано не дивитися», — радить Айшат Яндиева.
Увігнати в депресію восени може навіть інтер’єр квартири. Дизайнери радять частіше змінювати звичну обстановку, а коли за вікном все сіре й чорне, — додавати побільше яскравих і фактурних деталей: штори, подушки, вази.
«Яскраві подушки завжди принесуть свято. Натуральний шовк, приємний на дотик — тактильність, все, що ми чіпаємо, а не тільки бачимо, теж додає комфорту», — підкреслює дизайнер інтер’єрів Світлана Сєрова.
На настрої позначається і світло. Тут вже не до економії. Рекомендують використовувати тепле світло. І чим більше, тим краще.
«Ми робимо підсвічування стель, нижнє освітлення, бічний і так далі. Навіть жовті штори при іншому освітленні будуть сприйматися з іншим відтінком», — впевнена Світлана Сєрова.
Секрет бадьорого настрою співачки Валерії — у здоровому харчуванні. Артистка практично відмовилася від жирної і важкої їжі. В її раціоні — свіжі фрукти, овочі, молочна. Іноді риба.
«Якщо мені холодно, коли вогка погода, то мені хочеться не стільки тяжкого або гарячого, а хочеться гострого», — зізнається співачка.
Валерія поділилася рецептом свого сніданку, який заряджає позитивом на весь день.
«З гарбуза можна приготувати тисячу страв: і супи, і гарбузові оладки, і просто її запікати, і варіанти з сиром — запіканки гарбузово-сирні», — розповідає артистка.
Бути в тонусі і допомагає спорт. У тренажерів Валерію можна зустріти часто, навіть на гастролях. Коли трохи часу, рятує знайома з дитинства зарядка або улюблена йога. Все це допомагає не тільки уберегти себе від нудьги, але і добре виглядати. Після кількох вправ сонливість як рукою зняло. Мабуть, зарядка виявилася найбільш простим і ефективним способом перемогти нудьгу.
«Друзі, посміхайтеся! Як тільки ви фізично зробите посмішку, ваш настрій зміниться, сто відсотків!» — впевнена Валерія.
