Відпочинок замість зубріння: перед іспитом рекомендується подрімати

Ефективність сну перед важливими іспитами доведена давно. Раніше вчені встановили: для того щоб короткочасна пам'ять перетворилася у довготривалу (отримане знання запам'яталося надовго), в мозку повинні утворитися нові міжнейронні контакти. Але їх формування найкраще відбувається під час активності нервових клітин в період сну.Проте всі попередні дослідження були пов'язані з повноцінним і тривалим сном.

У ході нової роботи фахівці з Медичної школи Duke-NUS в Сінгапурі змогли відповісти на питання, як на сприйняття інформації і пам'ять вплине дрімота — короткий і неглибокий сон безпосередньо перед здачею іспиту.

В експерименті взяли участь 72 добровольця, яким показали 80-хвилинну презентацію про різні види крабів і мурах.Потім учасників розділили на три групи: першою запропонували протягом наступної години дивитися фільм, друга група вирушила подрімати, а третя повторювала пройдений матеріал ще 80 хвилин. Після цього студентам знову показали презентацію, а потім провели з ними «іспит», що складається з 360 питань про крабів і мурах. Друга група, яка дрімала між навчанням, показала найкращі результати.

Але на цьому експеримент не закінчився: через тиждень вчені знову запросили тих же добровольців для тестування, і друга група знову набрала найвищий бал. Тобто короткий сон вплинув як на короткострокову, так і на довгострокову пам'ять, підкреслюють фахівці.

Цікаво, що третя група, яка заучувала матеріал протягом години між презентаціями, виявилася краще групи «кіноглядачів» у перший раз, але втратила перевагу на другому іспиті через тиждень — тоді обидві групи показали приблизно однакові результати. Виходить, зубріння інформації не допоможе, якщо людина прагне зберегти в пам'яті дані надовго, пояснюють дослідники.

Команда планує продовжити роботу, щоб зрозуміти механізми дії короткого неглибокого сну, а також розібратися в тому, який саме спосіб відволіктися (наприклад, подивитися фільм, який також залишиться в пам'яті, або виконати механічну роботу типу миття посуду) виявиться більш шкідливим для запам'ятовування інформації.

Нейробіологи також відзначають, що прийти в «бойову готовність» допоможе сон приблизно за три години до іспиту.Правда, щоб закріпити в пам'яті інформацію, після відпочинку матеріал потрібно повторити.

Своє дослідження автори презентували на конференції Товариства нейронаук, що пройшла не так давно в Сан-Дієго (Society for Neuroscience 2016).

Нагадаємо, що раніше вчені повідомили, що короткочасну пам'ять можуть знищити навіть хвилинні перерви під час занять, а покращити мислення і увагу допоможе синій колір. До речі, проста гімнастика для очей теж корисна для роботи пам'яті.

Best — новини для вас:

This entry was posted in Просто супер. Bookmark the permalink.

Comments are closed.